燕麦南瓜饼

作者： EatAWANG

转自「健身小厨」 减脂中的你是不是对碳水诚惶诚恐？ 碳水化合物常被视为减脂的大敌， 但碳水化合物却是人体运作的主要能量来源，你永远需要它。 1、燕麦片低热量 燕麦的热量低饱腹感强，比如煮熟后的燕麦片，每碗燕麦粥（约240毫升）仅含130千卡热量。 2、燕麦的GI值特别低 GI（升糖指数）低的食物非常容易产生饱腹感，同时引起较低的胰岛素水平。因此食用低GI的食物一般能促进脂肪燃烧，减少脂肪的储存，达到瘦身的作用。 吃燕麦好处多，很多人却只会燕麦泡牛奶。 （燕麦表示很委屈）

用料

• 南瓜 240g
• 燕麦 160g
• 鸡蛋 2个

燕麦南瓜饼的做法步骤

步骤 1

1、南瓜放微波炉叮4分钟，放入搅拌机，加入鸡蛋液搅拌一会，再倒入燕麦继续搅拌均匀。 （没有微波炉个人认为可以稍微蒸一会儿半熟状态在捣碎就好）

步骤 2

2、平底锅烧热，舀一勺南瓜燕麦泥，两面煎熟。

步骤 3

3、摆盘，淋上枫糖浆。开吃！

菜谱创建时间：2016-12-31 07:41:45