低卡脆燕麦饼

作者： 爆米花要配可乐

减肥的过程中是不是经常嘴馋，但是看到零时包装上的卡路里又觉得罪恶，最后只能咬咬牙陷入饥饿与忧伤？又或者豁出去吃了一大口最后边忏悔边运动？ 果然每个减肥路上的宝宝都是一样一样的……🌚 这款燕麦饼干灰常健康，低卡又能增强饱腹感！减肥解馋的良药啊！而且很简单，全程只需要搅拌和烘烤，搅拌过程还能锻炼手臂肌肉！是不是忍不住试一下了呢～💅🏻

用料

• 即食燕麦片 170g
• 鸡蛋 一个
• 蜂蜜 40g
• 红糖 30g
• 奶粉 20g
• 玉米油 10g
• 椰蓉 适量
• 盐 一撮

低卡脆燕麦饼的做法步骤

步骤 1

鸡蛋打散，不用打发但是一定要打到非常均匀，然后依次一步一步（注意是分别加入搅拌！）加入蜂蜜、玉米油、奶粉、椰蓉和盐搅拌均匀，不要着急放下一波材料，一定要搅拌均匀

步骤 2

加红糖接着搅拌，这一步耗时最长，因为红糖容易结块很能搅拌均匀，而你能做的只有耐心搅拌……

步骤 3

最后！加入主角燕麦片～一开始会比较难拌，毕竟麦片量很多，多搅搅就好了 然后就可以自由发挥啦～可以用手团起来压实，这个方法做出来比较费力，因为会很沾手，我一般都偷懒把麦片平铺在烤盘上压实，烤好再切块～

步骤 4

烤箱预热，上下火160度烤20分钟，烘烤时间还是要看自己烤箱的情况，毕竟是傲娇的…注意不要烤忘记，烤到最后很容易焦底 好啦～快手又低卡的燕麦饼就出炉啦～放凉后口感就变得脆脆的，吼吼吃！

步骤 5

zanzang～成品在此

低卡脆燕麦饼的小贴士

可以根据自己的口味添加些辅料，黑芝麻～蔓越莓～杏仁碎～不管加什么都很好吃 椰蓉和盐可以选择性添加，加椰蓉是增加饼干的香味，吃上去口感丰富一点，加盐，纯粹是我个人喜好…我觉得盐更能衬托出香甜味儿……………… 30克红糖加40克蜂蜜，这个甜度我觉得适中，适当减糖也行啦，反正我！不！减！😂😂 还有一个小贴士，烤完切块之后可以再回炉烤一会儿，时间不用长，烤一会儿边上会更脆哟 减肥不易，祝看到这个菜谱的宝宝们越来越瘦越来越美～比心❤❤

菜谱创建时间：2016-12-05 23:11:13