Get Fit or Get Out （瘦下来是为了吃呀）

作者： 草莓嘻嘻-

减脂增肌💪🏼 健身餐 蒸煮炒为主 少油少盐少糖 为了减体脂增肌肉塑形提高基础代谢👙 变得美美的才能光明正大的吃的更多呀😋 发个帖子记录一下😋 🈲饮料 🈲零食 🈲甜品 🈲糖 🈲煎炸热量过高类

用料

• 碳水摄入50%每克供能4 各种粗粮蔬菜水果 燕麦藜麦玉米山药红薯紫薯土豆生菜上海青豌豆尖黄瓜.....
• 蛋白质35%每克供能4 虾 鱼（鲈鱼龙利鱼三文鱼鳕鱼）鸡胸肉 章鱼 鸡蛋 豆腐 藜麦...
• 脂肪15%每克供能9 牛油果鸡蛋牛奶各种坚果 ...

Get Fit or Get Out （瘦下来是为了吃呀）的做法步骤

步骤 1

体脂对比图 参考参考

步骤 2

体脂对比图 参考参考

步骤 3

体脂对比图 参考参考

步骤 4

体脂对比图 参考参考

菜谱创建时间：2016-11-29 18:20:48