鸡胸肉吐司杯

作者： Joeanna

吐司杯大家都会烤，里面的乾坤也是花样百出，我用了鸡胸肉，减少了热量的摄入，为减肥铺着垫！

用料

• 吐司 任意片
• 鸡胸肉 一块
• 胡萝卜 两小只
• 西兰花 适量
• 甜豆 适量
• 洋葱 适量
• 黑胡椒 适量
• 海盐 适量
• 日本酱油 一丢丢
• 白葡萄酒 适量

鸡胸肉吐司杯的做法步骤

步骤 1

吐司折型塞进马芬模具里，然后烤箱210°C，10-15min左右。

步骤 2

烤吐司杯的时间里，我们来处理其他的，鸡胸肉切小块，然后开始做小动作。

步骤 3

撒入海盐（我用的是柠檬月桂盐，然后里面混合了迷迭香的干叶，个人非常喜欢）、黑胡椒。

步骤 4

再加入一丢丢日本酱油，然后均匀搅拌，静待腌制，大约10～20分钟，均可。

步骤 5

锅里热油下洋葱炒香，然后放入鸡胸肉，炒至半熟状态，依次放入其他食材，然后炒至7分熟的时候加入蚝油、海盐。

步骤 6

再加点白葡萄酒吧，会更香喔！

步骤 7

装进吐司杯，完成。是不是太简单快手啦！

菜谱创建时间：2016-11-15 14:35:45