健人的鸡胸丸

作者： 爱健身的spider_girl

优质蛋白质 快手 也适合带在身上作为加餐蛋白质摄入

用料

• 鸡胸肉 按需
• 胡萝卜 一根
• 酱油 适量
• 橄榄油 适量
• 鸡蛋 一个
• 黑胡椒粉 适量
• 其他蔬菜 可随意搭配

健人的鸡胸丸的做法步骤

步骤 1

先将鸡胸肉剁碎～顺便打造手臂曲线啦，哈哈……实在嫌累的就绞肉机绞吧

步骤 2

将胡萝卜切成小小哒碎丁

步骤 3

将鸡胸肉末 胡萝卜碎 黑胡椒粉 椒盐 酱油 鸡蛋 少许橄榄油拌匀，顺时针方向搅拌多次

步骤 4

水煮开 然后用筷子或勺子舀一勺，搓匀，轻轻丢到沸水中～直到最后一颗～似魔鬼的步伐～一步两步～一步两步～👀 鸡胸肉本身就容易熟，所以煮几分钟就可以捞出了 每次做完都会先吃上两颗～

健人的鸡胸丸的小贴士

鸡胸肉剁的过程中可以加椒盐继续剁，会更入味一些哈 还有锅里放不开了就把先丢下去的丸子们捞起来吧🙈

菜谱创建时间：2016-11-14 12:58:12