减肥鸡腿（鸡胸肉）油醋沙拉

作者： 丫头哈妮

第一次觉得鸡腿被我做得挺好吃的，哈哈哈哈哈

用料

• 鸡腿（或） 1个
• 圣女果 5个
• 黄瓜 三分之一段
• 小南瓜 5-6片
• 西兰花 一小小个
• 水果玉米 三分之一个
• #调料
• 盐 少许
• 苹果醋 40克
• 食用橄榄油 80克
• 黑胡椒 少许

减肥鸡腿（鸡胸肉）油醋沙拉的做法步骤

步骤 1

鸡腿去骨去皮，正反面抹上上去盐和胡椒粉，放冰箱腌制（我放隔夜的）

步骤 2

黄瓜切细条，圣女果对半切

步骤 3

水果玉米用蒸蛋器蒸

步骤 4

平底锅下少许橄榄油，放小南瓜片（电磁炉300）火力慢慢煎熟，煎完小南瓜把腌制好的鸡腿下锅煎（火力也是小小的300左右慢慢煎哈），要是油少可以加超级一点点（好的平底锅不需要多少有的），用水把锅里油洗掉，放水下西兰花沸腾1-3秒就可以拿起来沥水备用

步骤 5

把苹果醋+加一点盐+橄榄油+黑胡椒粉，放在小瓶罐里，使劲摇摇，我这里有加了点蜂蜜和柠檬皮（🍋切点小皮）其实没什么多大感觉，哈哈 把所有材料放在容器里，加入油醋汁就好了啦

步骤 6

完成，将将将，加了蜂蜜偏甜了，下次不加了

减肥鸡腿（鸡胸肉）油醋沙拉的小贴士

这个也是看下厨房里面其他人做的，下次我不要放那么多油了，我个人有点不习惯，下次把油和醋的比例点到下😄也是可以的，减肥的道路今天又重新启航啦啦啦

菜谱创建时间：2016-11-01 12:08:46