减脂餐

作者： 居老师的正牌夫人

用自己知道的知识，认真的做好每道减脂餐

用料

• 所有蔬菜都可以 两捧大小
• 最爱牛肉羊肉鱼肉和鸡肉 一巴掌大，扑克牌厚度
• 喜欢红薯紫薯和杂粮饭 一拳头大小

减脂餐的做法步骤

步骤 1

凉拌西兰花木耳 芋头蒸排骨 蜂蜜鸡翅 红薯

步骤 2

杂粮饭 红烧豆腐 小白菜 鸡蛋炒丝瓜 糖醋排骨 最近在食堂吃饭 好久没做饭啦

步骤 3

蔬菜沙拉么么哒 生菜 黄瓜 西红柿 玉米粒 鸡胸肉 沙拉汁 苹果醋 生抽 食用油 蜂蜜 芥末

步骤 4

今天发现 前天晚上做好沙拉 并把沙拉汁浇上去 第二天起来沙拉就不好看了 于是用青汁杯装好沙拉汁 明天要吃的时候再浇进去 我是如此机智（｡ò ∀ ó｡） 里面减少了鸡胸肉 但是加了烤鸡翅和芒果 开心

步骤 5

生燕麦片烤熟 杏仁 腰果 南瓜籽 黑芝麻 葡萄干 蔓越莓干 早上泡牛奶 全都是我的最爱(⑉°з°)-♡

步骤 6

最爱西兰花 啦啦啦啦啦

步骤 7

自制全麦吐司 生菜 鸡胸肉 煎鸡蛋 新入手的小熊多士炉很好用啊

步骤 8

自制的酸奶 加上柠檬汁 蓝莓 酸奶 蜂蜜 做成酸奶冰淇淋 好酸呐😄

菜谱创建时间：2016-10-24 20:55:13