好吃的无油烤翅根蔬菜

作者： 洛洛2046

不用放油，重点是腌一个晚上入味，第二天有什么蔬菜加什么蔬菜，【推荐番茄，土豆，茄子】，味道很棒。

用料

• 鸡翅根 10个
• 姜 4片
• 蒜 4头
• 生抽 2大茶勺
• 蚝油 适量
• 胡椒粉 适量
• 洋葱 1个
• 茄子切片 1个
• 番茄切片 1个
• 土豆切小块 1个

好吃的无油烤翅根蔬菜的做法步骤

步骤 1

鸡翅根从小骨头端处划开，剥肉至底，和姜片，拍了的蒜一起放入烤盘，放酱油，蚝油。 盖上保鲜膜放置冰箱冷藏一晚，约15小时左右。

步骤 2

番茄垫底，蔬菜码好，不要覆盖到鸡翅根，腌酱洒在表面，洒胡椒粉。烤箱预热200度，放进去烤30分钟。 期间15分钟左右取出烤盘，将所有食材翻面。 【因为烤箱温度可能有误差，所以最好是多观察鸡翅根颜色变化，还可以尝一下】 这是2个人的量。

好吃的无油烤翅根蔬菜的小贴士

鸡肉会出油，所以不想放油了，觉得更营养些。 肉鸡烤的，肉鲜嫩软，不过如果是其他品种的鸡，可能时间需要更长。 重点是腌一晚，时间长入围才好。 没买烤酱什么的，但将就现有材料，味道也很好了。

菜谱创建时间：2016-10-11 10:38:08