照烧鸡胸+干贝菠菜配小米饭#健身餐#

作者： 下厨房用户38521

记录每天的早餐 我的需求是： 1、好吃 2、快，准备➕制作半小时以内 3、食材尽量多样 4、菜肉饭比大概是 2:1:1，少油 供大家参考 都是截图 看视频更清晰一点 美拍同江之水 http://www.meipai.com/media/589006948

用料

• 小米
• 鸡胸
• 莲藕
• 菜花
• 洋葱
• 干贝
• 菠菜
• 照烧酱
• 干辣椒

照烧鸡胸+干贝菠菜配小米饭#健身餐#的做法步骤

步骤 1

都是截图

步骤 2

为什么图这么糊？ 因为是视频截图… 而且今天好累 微笑 下面的清晰一点 领略意境

步骤 3

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步骤 4

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步骤 5

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步骤 6

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步骤 7

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步骤 8

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步骤 9

一点油 刷匀 刷子均匀又省油

步骤 10

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步骤 11

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步骤 12

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步骤 13

加水 一分钟

步骤 14

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步骤 15

三分钟

步骤 16

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步骤 17

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步骤 18

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步骤 19

小米和水 一比一点二 蒸15分钟

步骤 20

菠菜加沸水 闷三分钟 熟了

步骤 21

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步骤 22

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菜谱创建时间：2016-09-28 21:20:17