粤鲜配川辣，虾仁滑蛋&酱爆鸡丁便当，鲜滑香爽！

作者： 上班族的便当

今日便当——虾仁滑蛋&酱爆鸡丁便当。做这个便当的初衷是要做一个虾的菜，于是选择了虾仁滑蛋这道广东菜，但光吃就觉得腻了，配点川菜做法的酱爆鸡丁，广式鲜搭配四川辣，冰火口感、鲜滑香爽，虾和鸡丁都好嫩，回味无穷！ 【便当搭配】 主菜：滑蛋虾仁 配菜：酱爆鸡丁（川口） 水果：哈密瓜

用料

• 基围虾 10只
• 鸡蛋 2个
• 鸡胸肉 半块
• 莴笋 100g
• 香葱 2根
• 干辣椒 4个
• 花椒 一点点
• 调料 食用油、生抽 糖 盐 淀粉

粤鲜配川辣，虾仁滑蛋&酱爆鸡丁便当，鲜滑香爽！的做法步骤

步骤 1

准备食材。 虾去虾线剥壳，鸡胸肉洗净，莴笋切丁，姜蒜切末、4个干辣椒去两头备用；

步骤 2

先做滑蛋虾仁。 剥出基围虾的虾仁，去虾线后洗干净；加入适量蛋清、1小勺盐、淀粉、料酒腌制几分钟；

步骤 3

锅内烧开水，放入虾仁焯30秒即可（顺手把莴笋丁也焯一下）；两个鸡蛋打散加葱花，准备水淀粉；

步骤 4

将鸡蛋液、葱花、虾仁、淀粉水混合，加入一小勺盐和适量的白胡椒；

步骤 5

锅内放两勺油，开中火，热锅冷油倒入蛋液，这时不用翻动，鸡蛋液半凝固时再翻动；

步骤 6

翻炒均匀即可出锅，鸡蛋不要炒老哦。

步骤 7

川味酱爆鸡丁做法。 将洗干净的鸡胸脯肉切成小块，放1勺生抽、1小勺料酒、1小勺盐、1勺淀粉腌制几分钟。

步骤 8

锅内放2勺油，开中火，热锅热油放入腌好的鸡丁，翻炒均匀至刚好变色，盛出备用。

步骤 9

在刚才的锅中加入一小勺油，开中火，加入蒜末、姜末、干辣椒和适量花椒，炒香；再加半勺豆瓣酱，炒出红油；

步骤 10

将焯过水的莴笋和鸡丁同时放入，翻炒均匀；

步骤 11

放2勺生抽和一点糖提味，大火收汁；鸡肉不要炒太老哦。

步骤 12

放入便当！口感满分，完美~

粤鲜配川辣，虾仁滑蛋&酱爆鸡丁便当，鲜滑香爽！的小贴士

1、虾仁滑蛋在翻炒过程中要保持中火； 2、这道酱爆鸡丁的做法偏辣，没有加醋，加糖是为了提味。 【营养价值】 基围虾：可以增强人体免疫力，缓解神经衰弱。虾中含有丰富的镁，预防动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。虾中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一。 鸡胸肉：减肥3星半的食物，富含蛋白质，是减肥增肌的最佳肉类，处于亚健康的白领要多吃，能够增强免疫力，具有抗氧化和一定的解毒功效； 莴笋：莴笋素能增强胃液，刺激消化，增进食欲，并具有镇痛和催眠的作用，糖尿病人经常吃些莴苣，可改善糖的代谢功能。莴苣中还含有一定量的微量元素锌、铁，特别是青笋中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用新鲜莴苣，可以防治缺铁性贫血。

菜谱创建时间：2016-09-24 18:04:12