鲜虾牛油果三明治

作者： 老骨

三明治简直是早餐必备 虾肉蛋白质丰富 牛油果也是健身减脂的好帮手 一餐中蛋白质蔬菜肉类都齐全啦 步骤也很简单

用料

• 鸡蛋 两只
• 鲜虾 9只
• 牛油果 半个
• 生菜 若干片
• 火腿 一条
• 番茄酱 按口味适量
• 千岛酱 按口味适量
• 胡椒粉 虾的调味

鲜虾牛油果三明治的做法步骤

步骤 1

拿出六片切片吐司(我这里用的是自己烤的海绵酵头吐司) 同时将生菜洗干净晾干备用

步骤 2

将鲜虾剥壳放在平底锅上煎制 这里要注意的是为了让虾吃起来口感脆嫩 煎的时候一看到虾变色了赶紧翻面 快起锅时撒上胡椒粉调味 然后继续煎蛋 火腿 鸡蛋熟的程度看个人喜欢

步骤 3

将煎好的食材盛出备用

步骤 4

将牛油果切半取核 去皮之后切片备用

步骤 5

之后就开始按自己口味加调料 我这里用的是亨氏的番茄酱和丘比特的千岛酱 先铺层千岛酱在吐司上 后摆上虾和火腿再盖上几片生菜 接着放第二片吐司 再铺层番茄酱 后摆上牛油果和鸡蛋 最后放第三片吐司 三片吐司叠好后用手轻压可以使三明治更加紧实 使用面包刀中间对切 完成✅

步骤 6

一般早上没时间的话我都会晚上做好放进保鲜盒 第二天起来用微波炉稍微加热就可以开动啦 美美的早餐大家都要好好吃早餐哦

鲜虾牛油果三明治的小贴士

建议大家三明治的吐司尽量有条件的可以自己做 可以根据需要少放油和糖 这样吃起来也不会有很大的负担 因为三明治本身的内馅够丰富了所以面包体可以简单些 酱料也可以稍微少放点 这样可以更加健康的享受美食哦

菜谱创建时间：2016-09-20 17:48:35