虾仁燕麦时蔬营养粥

作者： 常阳

这款粥非常有营养,是好多年前一位营养师推荐给我们家“老佛爷”的😉也是我们家经常做的一道美味粥谱。现在我向各位厨友推荐共同分享😄我选的虾是活虾现剥的虾仁。虾仁是优质蛋白,燕麦含有8种氨基酸，丰富的B族和膳食纤维，西兰花含有大量vc和维生素A，具有抗癌功效，胡萝卜具有大量的胡萝卜素被人体吸收转化成维生素A它两个食材的搭配就两个字—完美!对眼睛的视力是有帮助的。家里有学生和老人经常食用它是在好不过了。您是不是每天对着电脑，每天对着美食拍照美图刷动态，上图片，眼睛经常有酸涩的不适感，爱家人更要爱自己，我们一起做这健康营养美丽的💟爱心粥粥吧!😄

用料

• 粳米(大米) 50克
• 虾仁 适量
• 燕麦片(燕麦米) 30克
• 西兰花 适量
• 胡萝卜 适量
• 葱花 适量
• 姜末 适量
• 盐 1～2克
• 白胡椒粉 适量
• 水 适量

虾仁燕麦时蔬营养粥的做法步骤

步骤 1

准备好食材，把虾去头虾皮去掉备用。胡萝卜切丁备用，西兰花切好备用。先把大米和燕麦片(燕麦米也可以，燕麦片熟的快一些，我用的是燕麦片)，姜末倒进锅中放进适量的水大火煮开，小火煮20分钟。

步骤 2

然后放进去胡萝卜丁，煮2分钟之后放进去西兰花煮2分钟。(不要把西兰花和胡萝卜丁煮时间长)。

步骤 3

最后放入虾仁，葱末和1克的盐，撒上白胡椒粉一丢丢。齐活!一道美味健康营养兼高颜值的粥粥就出锅喽!👌

步骤 4

这款既有颜值又有营养的粥就做好了。好香啊!是不是美美的有想喝的欲望😋。你还等什么给自己为家人做上这份爱心粥吧，经常食用它对眼睛的视力真的有帮助……“哎!“老佛爷”我这就给您盛一碗”😜好吗着急了😁能让我歇会好吗😉您想来一碗吗？营养，美味，颜值三位一体的保健粥粥为您和家人做起来了哦😄

步骤 5

创建菜谱由第一碗粥开始吧😉

虾仁燕麦时蔬营养粥的小贴士

1:在煮西兰花和胡萝卜丁时千万不可煮时间长了，那样的话会破坏维生素的，减少在人体中所起的作用的哦。 2:我的用量是三个人的量。根据各家人员不同您可以做增减。

菜谱创建时间：2016-09-16 07:14:17