增肌减脂龙利鱼豆腐煲 超简单

作者： 不能吃辣的blood

非原创，转自keep，每次翻食谱好麻烦，干脆自己做出来好找

用料

• 龙利鱼柳 250g
• 金针菇 1小把
• 杏鲍菇 1个
• 番茄 1只大的
• 老豆腐（非内酯豆腐） 一块
• 番茄酱 适量
• 黑胡椒粉 适量
• 葱蒜 适量
• 橄榄油 5g
• 盐生抽 适量

增肌减脂龙利鱼豆腐煲 超简单的做法步骤

步骤 1

龙利鱼柳切块，加适量盐和胡椒粉腌10分钟

步骤 2

番茄切十字刀，沸水两分钟剥皮切丁，家里没有番茄了，用的胡萝卜

步骤 3

豆腐切丁，金针菇洗净，杏鲍菇切片，准备好葱蒜末准备炝锅，本人不喜欢葱蒜，这里用的姜末

步骤 4

沸水炒一下龙利鱼块，懒省事的朋友们可以直接用刚才剩下的烫番茄的水，炒完要放到冷水里泡，等下锅的时候形状好看，不容易散。

步骤 5

炝锅，加入蕃茄丁炒出水后，加入适量番茄酱，加入适量清水、盐和生抽调味

步骤 6

水开后加入豆腐、金针菇、杏鲍菇、豆腐

步骤 7

最后加入龙利鱼块，小火炖制入味，喜欢葱花的，撒一点葱花，就可以享用了

菜谱创建时间：2016-09-15 09:44:04