糙米栗子养颜粥

作者： 猫眼1959

栗子酥烂香糯，粥甜可口，可补肾，益腰脚。栗子粥食谱功效有补虚养身调理、肾调养调理、壮腰健肾调理、脾调养调理。 糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，有利于预防心血管疾病和贫血症。它还保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌；膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。 吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖；同时，糙米中锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。日本研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。 1. 糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等； 2. 糙米能治疗贫血； 3. 糙米能治疗便秘，净化血液，因而有强化体质的作用； 4. 胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身 机能； 5. 糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡

用料

• 栗子 100g
• 糙米 80g
• 水 500g

糙米栗子养颜粥的做法步骤

步骤 1

包栗子小窍门，鲜栗子买回家，先在阳台上放3-5天，注意不要直晒，通风就可以，再包皮就好包了

步骤 2

还有一部分内皮没包下来，用吹风机吹3-5分钟，一定是热风，再包就容易了，手头没有吹风机，用自来水泡10分钟即可

步骤 3

看包的又干净又完整

步骤 4

糙米淘净下锅，放入栗子，加入水

步骤 5

高压锅压1小时

步骤 6

完成

糙米栗子养颜粥的小贴士

喜欢喝稀粥，再加100g水

菜谱创建时间：2016-09-11 20:23:13