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田园面(兰花番茄牛肉荷包蛋莜麦面)的做法
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田园面(兰花番茄牛肉荷包蛋莜麦面)

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作者: 塞北Alex
塞北Alex

用料

田园面(兰花番茄牛肉荷包蛋莜麦面)的做法步骤

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步骤 1

处理食材:番茄和西兰花洗净。西兰花掰成一小头一小头的,番茄先不切;

步骤 2

烧开水,西兰花焯1分钟,捞出放在一边;番茄在水里煮约30秒,捞出放在凉水中30秒,即可轻易撕去外皮,切成小块备用;

步骤 3

再次烧开水,将柴鸡蛋打开放入成为荷包蛋,煮约1分钟,即可得到溏心荷包蛋;

步骤 4

将风干牛肉在开水中煮一分钟到变软,捞出;

步骤 5

在开水中下入荞麦面(超市买的袋装500g,可以吃三顿),煮约3分钟,将水倒掉,面过凉水(因为面较粘,直接捞不易捞,过凉水不仅好捞口感也会好)。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

面盛入碗里,加入西兰花、番茄、鸡蛋、风干牛肉摆盘,加入适量盐、酱油和醋,一碗清淡美味又有助于减肥的田园诗面就出品了😊

田园面(兰花番茄牛肉荷包蛋莜麦面)的小贴士

这道菜是我运动增肌减脂吃的,西兰花和番茄可以补充身体所需的矿物质和维生素,又提供膳食纤维;荞麦面是复杂碳水化合物,既保证热量提供又消化慢容易保持饱腹感;鸡蛋和牛肉提供增肌所需蛋白质,脂肪含量还低。 这道菜让你在减肥的同时能够增肌,正在减肥的朋友可以尝试

菜谱创建时间:2016-09-04 11:21:50
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