清肠果汁#1#

作者： Kauchy

个人不喜欢特别甜的果汁（比如纯西瓜汁蜜桃汁芒果汁等），保持甜味适中是最好的，不至于太恶心也不至于太甜。此外因为运动，每天都会喝很多蔬果汁蛋白粉什么的，水分纤维蛋白质都是一天要补充的。所以无意间打果汁打出了比较舒服的搭配。分享搭配给大家～祝各位身体健康～

用料

• 水果
• 蔬菜
• 不要水...

清肠果汁#1#的做法步骤

步骤 1

1/4个凤梨➕1/2个火龙果 纤维：⚜⚜⚜⚜ 甜度：⚜⚜⚜⚜⚜ 热量：⚜⚜⚜

步骤 2

在上面基础上加一颗西红柿/大番茄 纤维：⚜⚜⚜ 甜度：⚜⚜⚜ 热量：⚜⚜⚜ 我比较推荐的一款，苹果➕番茄也是不错的，但其实苹果咬着吃更好...

步骤 3

1/4火龙果➕1/2黄瓜➕几片苦瓜➕几滴柠檬汁 纤维：⚜⚜ 甜度：⚜ 热量：⚜ 适合晚餐喝，早晨清肠喝。几乎不甜，火龙果和苦瓜可以互相搭配，相得益彰。但因为热量不高，纤维在简单打汁后也只剩果渣果皮的纤维，所以适合夏季和非运动时段～

步骤 4

1/3火龙果➕1颗牛油果➕1/2香蕉➕1/3黄瓜（或1/4苦瓜）➕几滴柠檬汁 （我是真的爱以上几种食物...） 纤维：⚜⚜ 甜度：⚜⚜ 能量：⚜⚜⚜⚜ 早餐最最推荐的没有之一，牛油果和香蕉都是能量好物，放在一起的油腻腻会被黄瓜的清新取代，如果苦瓜会降低甜度并减少水分含量。 不适合中午晚上吃，运动前一小时可以适量补充，然后再吃一些香蕉～

步骤 5

之后还会出一些搭配，不是什么食物都能在一起搭配，毕竟味道是我一个很高的要求，不好的味道心情不爽我宁可不要。也不是什么蔬菜和香蕉在一起都是好的搭配，清肠就是清肠，美味就是美味，甜腻就是甜腻，每个味道都是最好的安排～

清肠果汁#1#的小贴士

我用的是破壁机，简单搅拌机也可以，我的破壁机也不专业，只是搭配起来比较细腻。不建议果汁机那种去掉果渣的机器，果胶纤维都在果渣里，别浪费。 此外，我几乎没有加水或牛奶，偶尔的几滴柠檬汁是融合味道和防氧化作用。

菜谱创建时间：2016-08-30 17:40:31