友谊的救生圈 | 拯救坏心情，来份摆脱油炸的甜甜圈~VOL. 183

作者： 下厨房用户_nrgi

甜甜圈是一位美国的母亲为自己的孩子炸面包失误而意外发明的，因它简单又美味，后来许多美国人以甜甜圈作为早餐的主食，甚至还设立了“甜甜圈日”。 为了健康，今天厨爸教你们如何不用油炸也能做出美味的甜甜圈。都说吃甜的心情会变好，咬上一口，丝丝甜甜的感觉涌上心头，感觉整个世界都变得美好了呢~ 建议食用年龄：因为是烤出来的，每个宝宝牙齿的发育程度不同，建议3岁或三岁以上具有咀嚼能力的宝宝食用 更多内容请在微信里关注我们的公众微信号：papa-kitchen 或者直接扫描我们最后一个做菜步骤里的二维码 登陆我们官方网站：www.papa-kitchen.com

用料

• 南瓜 30G
• 色拉油 2勺
• 盐 1勺
• 泡打粉 1/2勺
• 低筋面粉 50g
• 砂糖 10g
• 豆浆 30g
• 糖霜 10g

友谊的救生圈 | 拯救坏心情，来份摆脱油炸的甜甜圈~VOL. 183的做法步骤

步骤 1

南瓜去皮切块 PS:南瓜建议尽量切薄一些，这样熟得更快哦

步骤 2

将切好的南瓜冷水下锅煮熟

步骤 3

将低筋面粉 泡打粉 淀粉 砂糖 盐 混合搅拌均匀

步骤 4

然后倒入豆浆搅拌均匀

步骤 5

和成面团 PS:在制作面团时，在手上沾一点面粉，面团就不容易沾手，更方便操作哦

步骤 6

将揉好的面团切成六等分 PS:厨爸做的切成六等分正好，你们要看实际情况切哦，按照厨爸切的这个大小就可以了

步骤 7

揉成长条状围成环形 PS:注意环形不要做得太大哈，不然就做成游泳圈了，指不定还能直接拿去游泳呢（偷笑脸）

步骤 8

将空气炸锅调到180度预热8分钟

步骤 9

将烤盘刷一层色拉油 PS:目的是防止粘黏，并且不容易烤糊哦

步骤 10

刷好油后将南瓜圈摆在烤盘上

步骤 11

然后放入空气炸锅烤15分钟

步骤 12

大概烤成这个程度就可以出炉了

步骤 13

将烤好的南瓜圈裹上一层糖霜（或者彩针也很好看哦）一份南瓜甜甜圈就做好了，之前就有小粉丝私信说想让我出甜甜圈的教程，然后厨爸就去苦心钻研了，教程就在这里，拿走不谢~

步骤 14

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友谊的救生圈 | 拯救坏心情，来份摆脱油炸的甜甜圈~VOL. 183的小贴士

南瓜的营养成分较全，营养价值也较高，含有多糖类、类胡罗卜素、矿质元素、脂类物质等，能促进生长发育、保护胃粘膜、帮助消化还能防治妊娠水肿和高血压，是维生素A的主要供给源。 过敏提示：容易引起过敏反应的食物主要包括：牛奶、鸡蛋、花生、坚果(如腰果和胡桃)、小麦、大豆、鱼和贝类，90%的过敏反应是由于添加这些食物而引起的。因此，添加这些食物时，要注意观察孩子有没有异常反应。如果怀疑孩子有过敏反应，可以带孩子到医院，向儿科医生咨询，必要时医生会为孩子进行过敏原的测试 PS：每个宝宝根据不同的体质，可能食物过敏源各不相同

菜谱创建时间：2016-08-19 14:37:10