减脂便当2

作者： 爱家家居精品生活

之前很多朋友让我做一些减脂期的便当，让我不得不感慨一下天热了大家积极性真是好高啊……当然，如果天气变凉了也能坚持下去，就是最好的啦~毕竟我们减肥的最终目标是有一个健康的身体，不是吗？ 需要注意的是，减脂/减肥时也请把健康放在首要位置——就算在减脂期间，热量摄入也不能太低。 便当盒http://m.xiachufang.com/goods/39462/

用料

• 红豆 少许
• 小米 少许
• 燕麦 少许
• 西兰花 2~3颗
• 胡萝卜 少许
• 黄瓜 少许
• 虾 3~4只
• 柠檬汁 少许
• 盐 少许
• 黑胡椒 少许
• 水浸金枪鱼罐头 半罐
• 水煮蛋 一粒
• 沙拉酱 一小勺
• 辣椒粉 一小撮

减脂便当2的做法步骤

步骤 1

煮杂粮饭； （我用的红豆、小米和燕麦，需要提前泡好）

步骤 2

西蓝花焯水，胡萝卜和黄瓜切片，与去壳的水煮虾混合后淋入柠檬汁、盐和黑胡椒拌匀；

步骤 3

水浸金枪鱼罐头和切碎的水煮蛋混合，加入一小勺沙拉酱和一小撮辣椒粉拌匀（如果用的油浸金枪鱼罐头就不需要沙拉酱）

步骤 4

成品展现

减脂便当2的小贴士

别一看到沙拉酱就觉得是减肥的敌人，这一小勺沙拉酱10g都不到，这份便当里的脂肪基本就靠它了 便当盒http://m.xiachufang.com/goods/39462/

菜谱创建时间：2016-08-15 21:58:32