元气满满的祛燥健脾补肾粥

作者： 故园西梅

夏天将逝，爽秋将至。苦夏出汗较多，津液衰减，立秋了是不是该给身体补补元气了？这款祛燥润肺补肾粥是别的地方看到的，下厨房也有类似款，记录下来给自己用，也给厨友们参考一下。山药润肺补气，核桃健脑补肾，小米养胃健脾，黑米黑豆黑芝麻的补肾效果不用说了。小二，来碗元气粥😏

用料

• 黑米 适量
• 黑豆 适量
• 黑芝麻 适量
• 山药 4片
• 核桃 适量
• 小米 适量
• 枸杞 适量

元气满满的祛燥健脾补肾粥的做法步骤

步骤 1

准备好材料，我用手抓取一小把，大概25克左右的量，三人的早餐

步骤 2

淘洗后放入适量的水（枸杞暂时不放），电饭煲预约8小时。如果直接煮需要先浸泡。看小贴士。

步骤 3

早晨起床把枸杞放入，焖半小时，出锅。香甜粉糯的元气早餐来啦😄

元气满满的祛燥健脾补肾粥的小贴士

1.我用电饭煲的预约功能。如果你没有预约电饭煲，可以把黑米黑豆先浸一小时，然后混合其他材料煮开，焖半小时后放入枸杞再焖半小时。如果做早餐，可以前天晚上煮好其他材料，不开锅，第二天早上放入枸杞再煮开就行了。 2.我用的是生芝麻，跟生材料一起煮，如果是熟芝麻，请跟枸杞一起放。 3.出锅前可以放黑糖或红糖或冰糖。我家不喜甜，不放糖也好吃 4.材料不拘泥于这些。我还放了一点鹰嘴豆，花生和葡萄干。山药可以用新鲜的也可用山药干（铁棍山药），没有山药可用百合代替。 5.如有破壁机也可以做成糊糊来吃，更好吸收。 6.如果还有其他问题后期再补充吧😄

菜谱创建时间：2016-08-08 07:42:57