快手蜜汁煎鸡排

作者： 秀酱

减肥期间是一定是控制脂肪含量的 想吃肉的时候就来一块鸡胸肉 解馋又不增肥 这款蜜汁煎鸡排好吃 好做 早饭也能轻松搞定

用料

• 鸡胸肉 1快
• 味极鲜 3勺
• 蜂蜜 1勺

快手蜜汁煎鸡排的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉洗净，双手对其进行敲打，这样肉质会比较软嫩，也比较容易入味

步骤 2

两面都用盐和黑胡椒腌制半小时，盐不要放太多，因为后面还要用味极鲜腌制

步骤 3

半个小时后取出腌好的鸡排，味极鲜和蜂蜜3:1的比例混合，蜂蜜比较浓稠，多搅拌一会，直至完全融合。

步骤 4

将酱汁和鸡排一起装入保鲜袋，放入冰箱冷藏腌制。我是提前一晚腌制好，做早饭吃

步骤 5

不粘锅内放橄榄油，小火慢煎，煎制两面上色即可。切块上盘

菜谱创建时间：2016-08-04 11:43:28