核桃黑芝麻黑豆浆（催化血液循环我最棒）

作者： sharon蓝9911

核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。 黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等保健功效，被视为滋补圣品。一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。 黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。

用料

• 核桃 10g
• 黑芝麻 15g
• 黑豆 50g
• 冰糖（白糖或者蜂蜜） 适量

核桃黑芝麻黑豆浆（催化血液循环我最棒）的做法步骤

步骤 1

黑豆提前浸泡12适量小时左右。有干豆功能的豆浆机可以省略这步（我就是会偷懒这样做，哈哈哈）

步骤 2

将所有食材倒入豆浆机内，按下豆浆健。

步骤 3

将打好的豆浆过滤倒出（可以接受不过滤的也可以省略这部哦，我都习惯不过滤了，这样可以有纤维，容易有饱腹感，易于减肥。）

步骤 4

最后根据个人喜好加入适量糖即可。

核桃黑芝麻黑豆浆（催化血液循环我最棒）的小贴士

本人喝豆浆都不加糖的，已经习惯了。建议加冰糖或者蜂蜜更健康养生哦，当然白糖也是可以的。

菜谱创建时间：2016-08-02 07:15:11