Green Smoothie自制搭配纪录

作者： 一只疯兔叽吖

用料

• 绿叶蔬菜：菠菜、生菜、芹菜
• 水果：柠檬、香蕉、苹果、黄瓜
• 基底液体：矿泉水或者晾凉的白开水

Green Smoothie自制搭配纪录的做法步骤

步骤 1

Day 1:菠菜4～6根（去根）、生菜5片、黄瓜一根（切片）

步骤 2

Day 1:柠檬一个（去皮去籽）、香蕉一根（切片）

步骤 3

Day 1:凉白开200ml，全部放进搅拌机里

步骤 4

Day 1:完成后的颜色看起来很恐怖…其实喝起来味道没有什么怪味！口感是酸酸的，有淡淡的香蕉味！我的绿叶蔬菜全部都是生的，为了最大保留其营养成分！绿叶蔬菜：水果=4:6的比例！黄瓜是归属于水果一类中！按上面比例打出来差不多700ml！据说可以存储2天！所以我就一次打了两天的量，用来代替早餐，每天早上喝350ml！其余的放冰箱冷藏！

步骤 5

Day 2:继续喝昨天的！不知是不是冰箱冷藏了的缘故，口感更酸了，还有点涩涩的味道！

步骤 6

Day 3:菠菜、生菜、芹菜各一把，香蕉一根，苹果一个（去核切块），凉白开水500ml！这次做了3天的量，刚好1L，依然是在冰箱冷藏！有点甜甜的苹果和香蕉味！还有浓郁的芹菜味儿😱芹菜味儿真的很重啊…下次得少放点儿…水貌似还有点少…因为打出来在冰箱冷藏过后有点稠！

步骤 7

Day 4-5:芹菜味真的很窜…虽然喝起来有苹果和香蕉味儿，可闻起来真没那么好闻！

步骤 8

Day 6:菠菜、生菜、芹菜各一把，芹菜味太重，少一点！黄瓜一根（切块）、香蕉一根（切块），苹果一个（去核切块），柠檬一个（去皮去籽），水500ml！

步骤 9

Day 7:杯子是1L的！这个味道还不错…酸酸甜甜的！

菜谱创建时间：2016-08-01 10:03:35