野米照烧鸡腿鲜虾沙拉

作者： 玫瑰酒

控制体重期很爱的一款：照烧鸡腿野米羽衣甘蓝海鲜沙拉 减肥的时候总是吃蔬菜沙拉和鸡肉海鲜，嘴里很寡，就尝试把各种粗粮都加进去，没想到这么好吃！ 话说这是一款很奢侈的沙拉～ 话说封面是第一次做的没有去皮

用料

• 去骨去皮鸡腿 2只
• 基围虾 10个
• 野米 一杯
• 糙米 一杯
• 羽衣甘蓝 一把
• 罗马生菜 一颗
• 芝麻菜 一把
• 各种沙拉菜 随意
• 鹰嘴豆 半罐

野米照烧鸡腿鲜虾沙拉的做法步骤

步骤 1

野米和糙米1：1蒸熟晾凉（正常蒸饭流程，水稍微减一点）

步骤 2

照烧鸡腿：鸡大腿去骨去皮去肥油，用照烧酱腌制2小时，然后用煎烤锅煎熟，切（撕）小块备用；

步骤 3

芝麻菜洗净撕断

步骤 4

罗马生菜洗净切段

步骤 5

羽衣甘蓝撕碎

步骤 6

西兰花洗净烫熟

步骤 7

甜椒切块

步骤 8

鹰嘴豆沥水

步骤 9

基围虾烫熟，去皮～黑醋，橄榄油，海盐，黑胡椒碎打匀淋上

步骤 10

成品

菜谱创建时间：2016-07-31 20:57:08