低脂无油燕麦南瓜挞

作者： Miumiu哩

最近疯狂爱上了南瓜~减脂期好伙伴~

用料

• A南瓜馅
• A南瓜 250g
• A蛋液（一个鸡蛋） 一半
• A椰浆粉 10g
• B剩下的鸡蛋液
• B燕麦 40g
• B开水 适量
• B挞皮
• 盐B 适量
• C装饰
• C椰蓉 适量

低脂无油燕麦南瓜挞的做法步骤

步骤 1

取40g燕麦加和奶粉、一点点盐，加适量水拌好泡下，水不用太多，等下还要加蛋液，刚好湿润就可以了

步骤 2

把南瓜去皮切成小块，放到容器里加一点水，放微波炉叮5分钟左右，看软了不，不软可以再叮一下

步骤 3

把叮好的南瓜放凉，然后用料理棒打糜

步骤 4

将鸡蛋打在大碗里进行打发，一半加到刚泡的燕麦里，把燕麦拌均匀

步骤 5

把燕麦铺到派盘里，<我用的是7个找的蛋挞模具 (๑⁼̴̀д⁼̴́๑)>，放入预热好的烤箱，190度，烤10分钟。

步骤 6

往放凉了的南瓜泥中加蛋液和椰浆拌均，喜欢甜的可以加点蜂蜜

步骤 7

燕麦烤好后加入南瓜馅，再放入烤箱烤10分钟 可以根据自己烤箱情况调整时间

步骤 8

撒上椰丝

步骤 9

铛铛铛铛

低脂无油燕麦南瓜挞的小贴士

可以根据自己烤箱温度调整时间

菜谱创建时间：2016-07-22 11:25:15