【减肥打卡餐】柠檬蜂蜜香草鸡胸肉

作者： evonneluv

用料

• 鸡胸肉 50g
• lemon honey 2 tbsp
• 盐 少许
• 黑胡椒 少许
• 九层塔/罗勒 少许
• 迷迭香 少许
• 蒜末 少许
• 清酒 少许

【减肥打卡餐】柠檬蜂蜜香草鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

将鸡胸肉用肉锤或刀背拍松，用牙签或者叉子叉出一些小孔方便入味，在鸡肉上倒些清酒，并在上面撒些盐、黑胡椒，将lemon honey涂抹在鸡肉上面，轻轻按摩，加入迷迭香，九层塔和蒜末，研制20-30分钟

步骤 2

在腌制鸡胸肉的同时可以准备沙拉，将鸡蛋煮熟，将生菜，黄瓜，番茄清洗干净，将生菜切成可入口的大小，黄瓜切片，番茄切块，鸡蛋切成片，加入柠檬汁，黑胡椒，海盐以及橄榄油，搅拌均匀即可

步骤 3

在铸铁煎锅中倒入少许橄榄油，将锅烧热后，将腌好的鸡胸肉放入锅中，每面煎大概1分半到2分钟左右，根据鸡胸肉的厚度决定烹调时间，煮好即可呈盘

【减肥打卡餐】柠檬蜂蜜香草鸡胸肉的小贴士

鸡胸肉也可以用鸡腿肉来代替

菜谱创建时间：2016-07-19 15:09:01