简易烤箱早餐：蔓越莓蜂蜜牛奶燕麦片

作者： 希尔瓦纳

一个省时省力营养健康的早餐做法，如果没有烤箱，可加盖子或者盖上耐热保鲜膜隔水蒸熟。 燕麦片，鸡蛋，蜂蜜和果干这些食材很适合减肥瘦身的妹子和长身体的小盆友。做法也简单，起床的时候把材料拌一拌放进烤箱，收拾好自己就开吃了。这个比例的配方吃起来很像米布丁哦。 以下是一人份的配方。

用料

• 燕麦片 35-40克
• 鸡蛋 1只
• 纯牛奶 180~200ml
• 蔓越莓干 一把，想吃多少放多少
• 蜂蜜 1勺
• 红糖 5~10克

简易烤箱早餐：蔓越莓蜂蜜牛奶燕麦片的做法步骤

步骤 1

先打开烤箱预热200°C。然后把鸡蛋、（常温）牛奶、红糖放进碗里用筷子或者手动打蛋器搅拌均匀，确认鸡蛋和红糖都化在牛奶里了就行了。【备注看小贴士1】

步骤 2

在烤箱可用的耐热容器里，放进燕麦片和蔓越莓，再缓缓倒入步骤1的液体，稍微搅匀一下确认麦片都浸透就行了。

步骤 3

放进烤箱180~200°C度烤20分钟，时间刚好刷牙洗脸换衣服，出炉浇上蜂蜜就能吃了。

简易烤箱早餐：蔓越莓蜂蜜牛奶燕麦片的小贴士

1.牛奶要常温的，太冰会导致红糖不溶化，加热会导致鸡蛋凝固。（液体可以提前做好放冰箱备用，但还是新鲜的比较卫生啦） 2.加了红糖味道更香，但其实蜂蜜和蔓越莓已经有甜味了，减肥的妹子可以选择不加糖。 3.容器选浅口的烤盘或者陶瓷盘最好，倒进去液体高度3~4CM，八分满为佳，防止中间不熟。 4.按照这个比例可以做一大盘一家人一起吃。

菜谱创建时间：2016-07-15 07:48:38