Green Smoothie减肥记录

作者： psywar

用料

• 绿色蔬菜
• 水果
• 低脂牛奶or豆奶or杏仁奶
• flavorful stuff：herbs，cocoa powder，ginger，etc

Green Smoothie减肥记录的做法步骤

步骤 1

涩味重（叶酸多）淀粉多的蔬菜可以先焯水 其余蔬菜清洗干净就可以了 沥干水

步骤 2

水果去核切块

步骤 3

将水果蔬菜加入blender（我用的是vitamix）加入牛奶或水，液面几乎与固体食材平齐。

步骤 4

调至Smoothie挡 按下Start键 让机器自己运作 打好了之后倒在杯子里就可以喝啦

Green Smoothie减肥记录的小贴士

早餐smoothie用牛奶打底 并配以蛋白粉 因为上午要运动 如果早餐有别的肉类，可以不加蛋白粉了 早餐粗粮主食可以on the side，也可以打进smoothie 中餐依然是牛奶smoothie，配适量蛋白质和主食 晚餐无奶smoothie

菜谱创建时间：2016-07-07 20:08:23