黑米薏仁粥（辅红枣百合）

作者： a_Amber_

【健身餐碳水】黑米薏仁饭，总计219cal。

用料

• 薏仁 25g
• 黑米 25g
• 百合 10g
• 红枣 7颗

黑米薏仁粥（辅红枣百合）的做法步骤

步骤 1

将所有原料放入碗中

步骤 2

温水浸泡一晚后，第二天换水，原料和水1：1.5放入锅中煮，或者电饭煲蒸。

步骤 3

关火闷一会儿，水煮的话会促进饭变干，电饭煲蒸我喜欢打开盖晾一会儿，变得嚼起来一粒一粒的感觉。黑米很香yo～

步骤 4

热量总计229cal。搭配蔬菜，一顿美美健身餐。

黑米薏仁粥（辅红枣百合）的小贴士

煮饭加两滴醋会更香～

菜谱创建时间：2016-07-01 00:08:40