营养减肥三鲜藜麦饭

作者： suzieHan

超级好吃！ 本来是为了解决冰箱里的剩余材料，没想到超级好吃！做了两大碗，一个人都吃了。 简单又营养

用料

• 藜麦 一碗左右的量
• 土豆 半个
• 鸡胸肉 半块
• 韭菜 一小把 大概10根
• 海米 五六颗
• 酱油
• 盐
• 橄榄油
• 姜 一片
• 蒜 一颗
• 葱 10厘米段
• 萝卜干 3-4块

营养减肥三鲜藜麦饭的做法步骤

步骤 1

鸡胸和土豆半个都洗净，切小块，大概一厘米立方的大小。

步骤 2

海米冲洗好，切很碎末。其实也可以用鱿鱼丝来代替

步骤 3

韭菜切寸段。姜蒜都切成蓉。萝卜干切小丁

步骤 4

水烧开后煮藜麦。按包装要求煮十分钟。这期间开始准备切菜

步骤 5

热锅加一勺橄榄油，爆香葱姜蒜。然后把鸡胸和土豆丁入锅炒，加少许盐。

步骤 6

加入一小勺料酒，海米末，和萝卜干，拌匀继续翻炒。

步骤 7

这时藜麦已经煮好了。把藜麦捞到炒菜的锅里，倒入煮饭的水，不用太多。大概一碗就可以，加一大勺酱油。

步骤 8

不断翻煮，加韭菜段拌匀。煮到水干。就可以秤出来啦～

菜谱创建时间：2016-06-20 15:41:52