夏日小清新～健身菠萝鸡胸汉堡

作者： VamBay

用料

• 鸡胸肉 1片
• 菠萝 2片
• 青椒 3根
• 芝麻 少许
• 盐 少许
• 鱼露 少许

夏日小清新～健身菠萝鸡胸汉堡的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉从中间剖开，展开成两片,这样是为了待会儿煎的时候比较均匀，两面撒盐腌制15min

步骤 2

平底锅烧热，不放油！加入鸡胸，每面煎2min，至微微焦边，取出鸡胸，rest for a while～煎出的鸡汁不要洗！不要洗！不要洗！！！现在放菠萝片煎，煎到微软，最好有一点焦糖化，这样吃起来更香～

步骤 3

一样的～咱一口锅用到底～放青椒碎翻炒至出香味～放一点点鱼露～收汁儿

步骤 4

一层菠萝～一层青椒～一层鸡胸～一层青椒～一层菠萝～一层芝麻～yummy～减脂增肌怎么可以这么美味！！！啊啊啊

菜谱创建时间：2016-06-18 12:58:37