迷迭香煎龙利鱼

作者： 萧漫风

最近一直在减肥所以每天菜谱都得好好琢磨，基本原则就是低碳低脂低卡高蛋白，虽然不能保证都做到，只能尽量，关键是一个吃货还要去减肥，真是痛苦，尽量做一些清淡美食吧。

用料

• 龙利鱼 2块
• 柠檬 1片
• 荷兰豆 少许 可不用 为了拍照
• 盐 少许
• 黑胡椒 少许
• 味好美迷迭香 少许

迷迭香煎龙利鱼的做法步骤

步骤 1

龙利鱼用厨房纸巾吸干水分，撒少许盐少许黑胡椒抹匀稍微腌制15分钟

步骤 2

不粘锅倒一元硬币大小橄榄油或亚麻籽油之类的健康些的油脂，用硅胶刷之类的把油刷匀，龙利鱼双面抹少许淀粉下锅煎，不要不停翻面，直到煎成金黄色翻面，同时把柠檬片放到鱼肉旁边一起煎，鱼肉煎快熟时，撒上少许迷迭香，再翻面，两面都要撒匀迷迭香，再少煎一会，表面金脆就可以出锅摆盘

步骤 3

成品色泽诱人，肉质细腻，有微微的柠檬香气混合迷迭香的味道，很好吃。大家可以尝试一下，关键无难度。

菜谱创建时间：2016-06-14 21:45:36