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白灼油麦菜 减脂版的做法

白灼油麦菜 减脂版

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作者: 萧漫风
萧漫风

用料

白灼油麦菜 减脂版的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

超级简单快手菜,为了减肥用,需要控制油脂的摄入。油麦菜手掰成10厘米左右长段,滚水焯1分钟,记住水里放少量盐或糖,两滴橄榄油,作用是保持蔬菜的翠绿色泽。

步骤 2

第二部调汁,根据菜量调整,基本是2勺海鲜酱油,1勺醋,半勺辣酱,自己喜欢口味的辣酱,尽量是少油版的,因为不喜欢放糖我选择了辣酱,一点胡椒粉,2滴橄榄油,大蒜香葱切末,再加半杯水调匀,热锅倒进去,小火烧开,均匀浇到摆好盘的油麦菜上就完成了,味道有点酸有点辣还有葱蒜香,蔬菜营养基本保留,在减肥的时候很适合。

菜谱创建时间:2016-05-30 20:44:45
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