无油鸡胸肉烤时蔬

作者： 阿倩呀倩倩

一款很快手的烤箱菜，蔬菜可以根据自己的喜好调整。不喜欢鸡胸肉的估计还是会觉得有点柴哦，也可以换成鸡腿鸡翅之类的。

用料

• 鸡脯肉 一块
• 土豆 半个
• 胡萝卜 半个
• 洋葱 四分之一个
• 西兰花 适量掰成小块
• 青辣椒 一个
• 蜂蜜 一勺
• 辣椒粉 适量
• 盐 适量
• 黑胡椒 适量

无油鸡胸肉烤时蔬的做法步骤

步骤 1

将鸡胸肉拿出解冻，切成条状，撒上盐和黑胡椒，稍稍按摩一下后，加入一勺蜂蜜，腌一小时。

步骤 2

将蔬菜洗净切块，沥干水分备用。

步骤 3

将蔬菜铺在烤盘底部，撒上盐、黑胡椒、辣椒粉调味，稍微拌一下后放上腌好的鸡胸肉再撒一点辣椒粉。

步骤 4

烤箱预热180°后，将烤盘放入烤箱中，180°烤20分钟。（温度根据自己家烤箱适量调整）

无油鸡胸肉烤时蔬的小贴士

注意： 1.鸡胸肉180°烤20分钟刚好是多汁的口感，时间长了鸡胸肉会柴一点，如果蔬菜准备的比较多，不容易熟，可以先烤蔬菜，最后20分钟的时候取出烤盘铺上鸡胸肉再一起烤制。 2.不喜欢吃辣的也可以不放辣椒粉，喜欢的多放，调味可以根据个人口味调整。

菜谱创建时间：2016-06-07 14:18:41