燕麦香蕉鸡蛋松饼 无粉无糖适合减肥餐

作者： iChloechou

最近在减肥 所以一直自己做早餐 这个燕麦早餐鸡蛋松饼里没有放面粉也没有放糖 用菜谱里的量做一人吃够了 热量不到200卡 按照我自己的口味觉得还挺好吃的 有粗粮味 一点香蕉味 和鸡蛋的香味

用料

• 鸡蛋 1只
• 香蕉 1个
• 燕麦片 20g

燕麦香蕉鸡蛋松饼 无粉无糖适合减肥餐的做法步骤

步骤 1

燕麦片我用的这种生的 即食的也行 不过考虑到减肥 加糖的那种就不要用了

步骤 2

把所有原料用料理机/厨师机打碎成为面糊

步骤 3

平底不粘锅开小火放油 面糊倒进去小火慢煎

步骤 4

大功告成

燕麦香蕉鸡蛋松饼 无粉无糖适合减肥餐的小贴士

1. 一定要用超级小的火 否则就像我这样会有点焦 2. 倒面糊的时候就在中间点位置往下倒 不要移动手 面糊会自己摊开变成很工整的圆形了 3. 油一定要多一点 不然会粘 4. 我放了20g燕麦面糊还是比较稀的 不容易翻面 可以多加点增稠 5. 我的翻面技术真的很烂 祝大家都翻面成功

菜谱创建时间：2016-06-04 11:29:03