金枪鱼牛油果拌海参-适合减脂增肌

作者： Lisa0825

海参的功效就不多说了，大家百度一下就知道。只是海参吃起来想要美味就要放很多调味。制作起来有些麻烦，需要时间。但是早餐要快手高效，而且早上是吃海参的最好时机，因为空腹的吸收更好呢。最近尝试了海参小米粥，海参蒸蛋还蛮快手。今天实在不知该怎么吃就随手拌了一下，竟然很美味！适合健身减脂，想要补充蛋白质和有益脂肪的小伙伴！快来试试看吧！

用料

• 水发海参 半只
• 牛油果 半只
• 水浸金枪鱼 一勺
• 坚果 随意
• 生抽 少许
• 研磨海盐 少许
• 研磨黑胡椒粉 少许

金枪鱼牛油果拌海参-适合减脂增肌的做法步骤

步骤 1

海参半条入煮沸的水中小火煮5分钟，海参变得有弹性，切成你喜欢的形状，放在小碗内

步骤 2

牛油果对半切开，用刀在牛油果内部横竖划几刀，用勺子挖出，放在小碗内

步骤 3

取一勺水浸金枪鱼，用叉子插散，拌入小碗中。

步骤 4

添加生抽少许，只要少许就可以了，增鲜

步骤 5

撒入研磨的海盐和黑胡椒粉，分量依个人口味

步骤 6

拌匀，开吃了。海参的腥味一点都吃不出呢。超级简单

步骤 7

如果还想吃点坚果，就撒一点，口味咸香，如果觉得油脂太高不撒也可以。

菜谱创建时间：2016-05-15 08:36:09