超超超超健康上班族省时午餐

作者： 小丸箐娃

少油少糖少盐省时 超超超健康午餐 不想总吃外卖 不想花太多时间煮饭的你 要好好收藏啊啊啊啊啊啊

用料

• 火腿 3片
• 芦笋 300g
• 鲜百合 2只
• 胡萝卜 半只
• 玉米 一条
• 盐 糖 油 蚝油 生粉 适量

超超超超健康上班族省时午餐的做法步骤

步骤 1

食材准备

步骤 2

鲜百合：洗净 掰成片 芦笋：洗净 切条 玉米：掰开成粒 胡萝卜：洗净去皮切粒 火腿：切粒

步骤 3

少量水煮开后放火腿稍微灼一灼 滤水上碟

步骤 4

往锅中加点水 煮开后投入胡萝卜 再次煮开后投入玉米 再次煮好后投入百合 待再次煮开 滤水上碟备用

步骤 5

剩余的水 投入芦笋 再次煮开 放两三滴烧酒 一分钟后滤水上碟

步骤 6

把锅中的水倒掉 热锅放油 大火投入胡萝卜 玉米和火腿 翻炒一会儿 放入用蚝油生粉少量盐 少量糖组成的调味水

步骤 7

之后再投入百合 翻炒 收汁

步骤 8

上碟

步骤 9

美味午餐搞掂

超超超超健康上班族省时午餐的小贴士

火腿白灼的时候水要刚好末过即可 否则会把火腿的味道灼走 芦笋煮的时候 放烧酒少许 可以保持蔬菜的青绿 不发黄 百合要后放翻炒 否则容易起沙 材料本来有味道 盐和糖少量即可

菜谱创建时间：2016-05-10 21:58:58