煎龙利鱼

作者： 喵咪喵咪猫

超简单的一道菜 零基础，高蛋白，低脂肪 减肥，塑形，懒癌，的你值得拥 有～

用料

• 冻龙利鱼 一块
• 生抽 少许
• 黄油 一小块

煎龙利鱼的做法步骤

步骤 1

1.常温解冻龙利鱼

步骤 2

2.不粘锅烧热，放黄油

步骤 3

3.放入龙利鱼煎至一侧鱼肉变白，翻面煎另一面

步骤 4

4.在已煎熟的一面淋上少许生抽，并把另一面也煎熟（鱼肉由透明变成全白就熟了）

煎龙利鱼的小贴士

1.龙利鱼买小块的会比大块的嫩 2.龙利鱼自然解冻肉会比较嫩，如果确实赶时间，可以隔着塑料袋放在水里解冻，别直接把鱼放在水里解冻，那样子煎出来肉质会比较老 3.先煎靠鱼骨的一面

菜谱创建时间：2016-05-09 23:23:17