[能量食堂]invigr悦型原创食谱-鸡肉节瓜奶酪热烤三明治

作者： 下厨房用户_q1roe

快手三明治，两片黑麦吐司提供早晨身体必要的碳水化合物；鸡胸肉作为优质的蛋白质来源；奶酪则可以提供一定的脂肪和钙。搭配节瓜和彩椒作为蔬菜，再加上一杯水果酸奶，15分钟就让你拥有一顿健康的早餐。（一份鸡肉节瓜奶酪热烤三明治的总热量为352kcal，碳水39g，蛋白质26g，脂肪10g）

用料

• 黑麦吐司2片 75g
• 西葫芦 50g
• 鸡胸 70g
• 彩椒 30g
• 车达奶酪（也可用片状奶酪代替） 16g
• 黄芥末酱 5g
• 橄榄油 2g
• 海盐 1g
• 黑胡椒 1g

[能量食堂]invigr悦型原创食谱-鸡肉节瓜奶酪热烤三明治的做法步骤

步骤 1

烤箱预热180度，鸡胸肉涂抹少量橄榄油，撒适量黑胡椒，入炉烘烤约20分钟，取出放凉，撕碎备用

步骤 2

西葫芦切片备用

步骤 3

彩椒切片备用

步骤 4

用平底锅烤至上色

步骤 5

黑麦吐司涂抹黄芥末酱

步骤 6

摆上西葫芦片、彩椒、鸡胸、奶酪

步骤 7

再盖上另一片吐司

步骤 8

用平底锅烤制纹路明显并酥脆即可

步骤 9

可搭配一杯水果酸奶食用

菜谱创建时间：2016-05-09 10:58:23