【低卡减肥增肌】柠檬蒜香烤花菜

作者： 拼命努力的二姐

我的新浪微博总结了自己减肥健身的经验 大家可以去关注一下 一起减肥 💗新浪微博：拼命努力的二姐 💗手机app减肥小秘书：傻瓜从来不懂爱情 （这个app里我是更新每天健身打卡 饮食打卡的动态的 新浪微博是总结分享减肥经验的内容） 今天为止2个月10天减了20斤💪 所有这里发的食谱都是低卡的 我减肥期间自己做给自己吃的 很多都是微博健身博主或者美食博主发的 我照着做的时候就拍了照 编辑了教程 虽然人家都有教程 但是人家就是想做可爱的搬运工 😄

用料

• 鲜柠檬 10滴
• 花菜 200g
• 橄榄油 3滴
• 盐 一小撮
• 欧芹碎 看心情可以不加
• 蒜粉 特别重要 没有可以用蒜泥
• 不过建议最好买个蒜粉 烤出来好吃

【低卡减肥增肌】柠檬蒜香烤花菜的做法步骤

步骤 1

把原材料都准备好我们开始吧

步骤 2

把盐 欧芹 蒜粉 橄榄油都按自己的口感倒在盆里

步骤 3

挤10滴橄榄油 和所有料拌在一起

步骤 4

把花菜洗干净 放进去

步骤 5

搅拌均匀 让每个花菜上都沾到调料

步骤 6

平铺在烤盘上 烤箱预热200度 然后放进去中层 15分钟。隔个7分钟拿出来翻个面 防止焦

步骤 7

搞定啦 炒鸡快

步骤 8

意外的好吃

【低卡减肥增肌】柠檬蒜香烤花菜的小贴士

注意烤箱先预热5分钟再烤 每个人烤箱功率不一样 搞的时候时不时拿出来拌一下 防止顶部焦了 然后可以不加橄榄油 材料中 柠檬 盐 蒜粉 这3样有就行

菜谱创建时间：2016-05-06 16:11:19