【减肥打卡餐】金枪鱼贝果（百吉饼）三明治

作者： evonneluv

bagel作为碳水化合物，水煮蛋和金枪鱼罐头作为蛋白质，菠菜作为维生素，牛油果作为优质脂肪，感觉是营养满分啊

用料

• 水煮蛋 半个
• 金枪鱼罐头 2勺
• bagel（百吉饼） 1个
• 菠菜/生菜/芝麻菜 少许
• 牛油果 半个
• 盐 少许
• 黑胡椒 少许
• 柠檬汁 少许

【减肥打卡餐】金枪鱼贝果（百吉饼）三明治的做法步骤

步骤 1

把牛油果压成泥，加入少许黑胡椒，盐和柠檬汁，并搅拌均匀

步骤 2

将bagel横切成两半，并将牛油果酱抹在bagel上面

步骤 3

将菠菜/生菜/芝麻菜叠加在涂抹过牛油果酱的bagel上

步骤 4

将水煮蛋切片，平铺在蔬菜上，最后将金枪鱼罐头也叠加在水煮蛋上，并盖上bagel的上半部分即可

【减肥打卡餐】金枪鱼贝果（百吉饼）三明治的小贴士

其实金枪鱼罐头可以换成其他的蛋白质，例如鸡胸肉，牛肉，三文鱼等等，但是我比较懒，金枪鱼罐头最容易获得，而且最简单料理，卡路里又低，实在是太棒了

菜谱创建时间：2016-04-20 13:39:58