黑暗魔法早餐 味道很好吃哦！最近蛋糕做的太多～想改下口味啦～

作者： 大代王

宿舍早上的黑魔法（料理）营养好味，方便快捷，你需要一台公用的微波炉

用料

• 紫薯 160g（或者看个人饭量增减）
• 鸡蛋 1只
• 即食燕麦片 10g（也可增减）
• 脱脂牛奶 50ml（因为在减肥所以选的脱脂，大家可以换喜欢的）

黑暗魔法早餐 味道很好吃哦！最近蛋糕做的太多～想改下口味啦～的做法步骤

步骤 1

紫薯洗净，去皮，切成小块，放入容器

步骤 2

撒上燕麦片，均匀倒入水或牛奶（最好每块紫薯都淋到一些）

步骤 3

放入微波炉大火叮4分钟，检验紫薯是否熟透，就用叉子或者筷子戳入，能顺滑插入即可

步骤 4

打入鸡蛋在熟了的紫薯上，这一步可以再次加一些水（愿意吃干干口感的就不加）回微波炉叮1分多钟鸡蛋熟了即可

黑暗魔法早餐 味道很好吃哦！最近蛋糕做的太多～想改下口味啦～的小贴士

在宿舍吃早饭只好个方面都从简啦！一般还会配以苹果和坚果，一盒脱脂牛奶～一顿早饭500卡左右，营养全面

菜谱创建时间：2016-04-09 13:56:39