各种豪华吃藜麦

作者： 小样儿小小样儿

最近狂迷藜麦 这个高蛋白又富含各种氨基酸不饱和脂肪酸 的好东东 号称丢失的远古黄金 好吃不怕胖啊是关键！我的 各种吃法主要得益于@水晶月光的启发 因为试着尝试各种 食材 所以建个菜谱记录日常所食哈

用料

• 藜麦 适量
• 海鲜类：虾带子鱿鱼贝类 适量
• 提味类：洋葱青蒜香菜杆 适量
• 素菜类：各种菌彩椒芦笋 适量
• 素菜类：秋葵 圣女果 香芹 适量
• 牛油 或 橄榄油 适量
• 咖喱（放或不放都美味） 1小块
• 盐 现磨黑胡椒碎 多些
• 香草 或 百里香之类香料都可以 适量
• 鸡蛋（放不放都可以） 1个
• 牛油果（果控有机会就放） 半个

各种豪华吃藜麦的做法步骤

步骤 1

藜麦煮15分钟 一次煮多些放冰箱 很方便 或者泡15分钟

步骤 2

铸铁锅放牛油或橄榄油加热 然后放咖喱 （可不放）洋葱或青蒜 或 各式菌类彩椒爆香

步骤 3

然后关火 煮熟或泡好的藜麦平铺 然后放各种海鲜铺面

步骤 4

然后开火 撒盐 黑胡椒 香草等香料 放小半杯水盖盖子 小火焖7～10分钟熄火 撒上切碎的香菜杆 一锅香喷喷的藜麦饭上桌咯

各种豪华吃藜麦的小贴士

任意搭配都美味 可以海鲜锅 也可以素锅

菜谱创建时间：2016-04-04 18:53:56