蔓越莓酸奶杯

作者： 抱了一束满天星

一分钟吃到健康美味早餐

用料

• 浓稠酸奶 2瓶
• 果干 适量

蔓越莓酸奶杯的做法步骤

步骤 1

浓稠酸奶两瓶

步骤 2

果干适量

步骤 3

果干适量

步骤 4

好好享受一分钟给你一天的幸福感吧

蔓越莓酸奶杯的小贴士

1.ocean spray的蔓越莓干好好吃，是我吃过这么多蔓越莓干中比较喜欢的一种。有原味，蓝莓味，樱桃，石榴多种口味挑选。我一般买的是原味和蓝莓味。它有大包装和小包装，按需要购买吧~ 2.浓稠酸奶，我偶尔会跑去太古汇的OLE超市买各种吃的喝的，里面有好多酸奶很不错，性价比挺高，而且颜值高！不过平常的话，就会选择风行乐悠酸奶，觉得也好喝。有原味和草莓味和红枣味和黄桃味，原味和草莓味最好喝。 3.酸奶蜜饯配个无负担戚风蛋糕或者炼奶馒头或者我的爱芝士蛋糕，简直是幸福的早餐，配个粗粮馒头或者我的爱莲蓉包也很棒！ 4.酸奶也可以换成奶油，打发至8成发左右，奶油与细砂糖的比例是10：1，铁塔，总统的奶油很不错，大概用100ML即可，不过奶油是比较腻口的，多放点水果，果干，果仁，麦片中和一下会比较好哦！ 5.果干也可以换成卡乐比麦片或自制麦片或其他新鲜水果，味道也非常好，新鲜水果建议草莓，蓝莓，奇异果，芒果，木瓜，香蕉。（建议只放一到两样，不要太混了） 6容器可选用玻璃杯或者碗，怎么喜欢怎么吃吧，既能装逼又能吃得开心，是世界上最幸福的事了。 7可以放上各种果仁，腰果，松子，核桃仁，扁桃仁，伴着吃口感更丰富 8yanyan的心水搭配是酸奶，蔓越莓干（整粒或者切片），蓝莓干，核桃仁（偶尔放） 9核桃仁营养价值：补虚强体、消炎杀菌、健脑防老、润燥滑肠，不过核桃性温，不宜多吃；蔓越莓营养价值：美容养颜，具体表现为抗氧化，祛斑，美白，其次能够帮助对抗幽门螺旋杆菌性胃溃疡,牙周炎，而且能缓解泌尿系统感染和改善炎症、保护子宫，对女性很好。；酸奶营养价值：富含有利于减肥的钙和蛋白质，而且能加快胃肠蠕动，促进消化吸收，润肠通便 10干果×酸奶【补充营养】干果与酸奶结合，不但能减掉体重，解决肥胖问题，还能治便秘，改善动脉硬化、高胆固醇、肌肉问题，甚至预防癌症，对于长期对着电脑的人群来说，还能缓解眼睛疲劳。将坚果 (核桃，杏仁，碧根果，巴达木等)去壳，捣碎，洒在酸奶上或者拌匀来吃。每天1碗，作为早饭来吃为佳。 11在饭后半小时-2小时最宜喝酸奶，有利于益生菌存活，而且食物可以缓冲酸奶对胃肠道的刺激作用，促进胃肠道对于酸奶的营养物质的吸收，不建议空腹喝酸奶，特别是早上清晨，酸奶摄入量125G--250G一天为佳，特别是脾胃虚寒，腹胀的人士不宜服用过多。不宜加热，加热后酸奶里的蛋白质、纤维仍在，同样有清肠作用，只是缺少了活性乳酸菌的功效。在晚上喝酸奶好处更多一些，补钙。早上喝酸奶有利于吸收营养，但不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，蛋糕一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质。不过在我看来，只要好喝又有营养，早上和晚上喝都一样啦，不要纠结哈！~喜欢做啥就做啥~~

菜谱创建时间：2016-03-26 09:59:49