孕期补血——芒果黑米捞

作者： Julytalk

朋友送来的黑米，有些糯性，用小炖锅炖煮了糯糯的很好吃。孕期需补铁和钙，实在不愿吃药，尽量食补吧。3月下旬，杭州这边芒果大量上市，便宜又好吃，刚好可以配一起做个早餐甜品。

用料

• 黑米
• 芒果
• 红枣
• 莲子
• 牛奶
• 红糖

孕期补血——芒果黑米捞的做法步骤

步骤 1

前一晚黑米用冷水稍微淘一下，红枣、莲子清洗干净，一同放入小炖锅，选择3小时甜品项，定时到第二天早餐时间。

步骤 2

加入牛奶、红糖稍微搅拌，加入切好的芒果粒。开吃。

孕期补血——芒果黑米捞的小贴士

黑米淘洗后水的颜色还是会变色，不代表黑米是假的，真正的黑米去处表面的黑色物质，胚芽还是白色，若不是白色，可能是染色黑米。黑米不宜淘太久。表面那层黑色的属于花青素，有利于人体去除自由基。

菜谱创建时间：2016-03-22 15:21:33