【减脂增肌】香蕉菠菜抹茶奶昔思慕雪 蛋白粉Smoothie

作者： 伊莎贝拉旅行中

最近一直在给 @蜂蜜四叶草 安利我的Smoothie配方，现在把自己最最最喜欢，最常喝的拿出来；虽然也没有什么非常特别的地方，但真的是珍藏许多年… 健身的日子里最棒最快捷的加餐～当零食或者不那么饿的时候代替一顿饭也很好～ 一瓶里维生素，碳水，蛋白质，纤维素，还有提神的咖啡因（抹茶里的）都齐全啦！ 用大豆蛋白，以及杏仁奶/豆奶/椰奶，用椰枣或者枫糖浆代替蜂蜜，就是纯素了～

用料

• #香蕉 冰冻的1根
• #菠菜 一大把
• #抹茶粉 一小勺
• 椰枣（可用1勺蜂蜜代替） 2个
• 蛋白粉（可选） 一勺
• 牛奶/杏仁奶/豆奶/水 一杯
• 奇亚籽（可选） 一小勺

【减脂增肌】香蕉菠菜抹茶奶昔思慕雪 蛋白粉Smoothie的做法步骤

步骤 1

香蕉冰冻12小时以上，冻到梆梆硬的状态～

步骤 2

椰枣去核（如果用蜂蜜就加入蜂蜜～），所有材料投入搅拌机，打成液体糊状～

【减脂增肌】香蕉菠菜抹茶奶昔思慕雪 蛋白粉Smoothie的小贴士

如果蛋白粉有甜味，可以去掉椰枣或蜂蜜； 如果不喝蛋白粉，或者没有减脂增肌需求的，可以换成酸奶来做～顺带地加点蛋白质； 可以自由发挥的很多：还可以加杏仁酱、花生酱，菠菜换成其他绿叶菜，比如羽衣甘蓝Kale～

菜谱创建时间：2016-03-10 12:51:33