健康快手滴芝士盖饭便当

作者： Meredith咩乐滴斯

这款便当健康快手，需要带饭的你值得拥有哦~

用料

• 米饭 适量（我吃米饭的话一般都是两百卡，杂粮米居多）
• 硝酸盐含量少的适合带便当的蔬菜 适量（瓜类的比较好，茎叶类的不推荐）
• 某种蛋白质丰富的食材 比如豆腐，或者白煮蛋
• 油，盐 适量
• 芝士片 你喜欢啦！

健康快手滴芝士盖饭便当的做法步骤

步骤 1

前一天晚上煮好饭；洗好，切好第二天要带的蔬菜，豆腐，装到密封盒子里放冰箱里过夜。

步骤 2

第二天早上起来，热锅，加点油，把蔬菜和豆腐大概炒一下，加点盐，快好的时候把昨天做好的饭放进锅里，拌一拌（你要是直接把菜放到菜上或者再加点喜欢的酱料也不错啊啊）。 或者有些菜直接焯水然后加盐也行啊！少油更健康啦喂！

步骤 3

（然后我一般就先去吃早餐了，让刚做好的炒饭/拌饭/盖饭直接在锅里冷却一下） 把饭菜盛在饭盒里，最后加上一片（切成小块的）芝士（图片上的是美国芝士），然后就大功告成老！

步骤 4

微波炉高火热饭2分半到3分钟！开吃！

健康快手滴芝士盖饭便当的小贴士

-我理解的硝酸盐比较少的（也经常带的）菜：瓜类，胡萝卜，西蓝花，花菜，洋葱，菌类（不是蔬菜啦！）。 -芝士我一般就放一片，感觉多了会腻，而且热量会太高，我一般午餐控制在五百卡左右。 -第二天早上起来料理蔬菜应该是比前天晚上弄要健康一点的，而且也很快手，五分钟十分钟左右就差不多了~

菜谱创建时间：2016-02-28 12:48:49