芝麻酱菠菜 宝宝喜欢吃

作者： 宝宝吃饭香

芝麻酱补钙，宝宝最好的补钙食材。菠菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钾、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、胡萝卜素、叶酸、维生素D、维生素E及磷脂、草酸等营养成分。其中胡萝卜素的含量很高，维生素K含量是绿叶植物中最高的。 　　芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。

用料

• 菠菜 适量
• 芝麻酱 适量
• 芝麻 适量

芝麻酱菠菜 宝宝喜欢吃的做法步骤

步骤 1

菠菜适量，切切，焯水，（水里放盐适量）这样焯水出来的菠菜是咸的。趁热直接把芝麻酱适量撒上面拌匀。撒上几粒芝麻。就可以给宝宝吃了。

芝麻酱菠菜 宝宝喜欢吃的小贴士

菠菜具有养血止血、滋阴润燥、通利肠胃等功效，可治衄血、便血、坏血病、肠胃积热、大小便不畅、痔疮等症。常食菠菜可以有效缓解习惯性便秘，促进胃液和胰液分泌，有利于食物的分解。 此外，菠菜有生血作用，其所含铁及B族维生素能够有效防治血管疾病；叶酸有利于胎儿大脑神经的发育，孕妇多吃可防止胎儿畸形；维生素A、维生素C可有效防止夜盲症。 【忌食】 患有尿路结石、肠胃虚寒、大便溏薄、脾胃虚弱、肾功能虚弱、肾炎和肾结石等病症者不宜多食或忌食。此外，菠菜与豆腐不宜一起食用。 芝麻酱 营养成分：蛋白质，脂肪，碳水化合物，钙 主要功效：补中益气、润五脏、补肺气、止心惊、填髓，可用于治疗肝肾虚损、眩晕、肠燥便秘、贫血等症

菜谱创建时间：2016-02-23 20:03:48