300卡减脂餐

作者： StacyC

因为要跳insanity max out 需要300卡x5顿

用料

• 蔬菜 100-200g
• 奶制品 50-100g
• 鸡胸/牛肉 100-150g
• 鱼/虾 100-200g
• 蛋白 1-3个
• 全蛋 1个
• 水果 1/2个
• 燕麦/糙米饭 1/2杯
• 低脂/脱脂奶酪/花生酱 若干
• 生坚果 若干

300卡减脂餐的做法步骤

步骤 1

蔬菜每天要500g

步骤 2

蛋白质一定要够够的

步骤 3

可以适量吃复合维生素片

300卡减脂餐的小贴士

碳水40%蛋白质40%脂肪20% total卡路里1500 水 2-3LB

菜谱创建时间：2016-02-10 20:00:00