牛油果吞拿鱼意粉沙拉

作者： Muffinie

这款沙拉只有350大卡，对于正在减肥或者增肌减脂的朋友来说是个不二选择哦

用料

• 牛油果 1个
• 吞拿鱼 50g
• 口蘑 2个
• 意粉（各种形状的都行） 50g（干重）
• 脱脂奶 50ml
• 现磨黑椒 适量
• 食盐 适量
• 柠檬汁 适量
• 综合香草 适量
• 橄榄油 适量

牛油果吞拿鱼意粉沙拉的做法步骤

步骤 1

将一个熟透的牛油果挖肉捣烂，加入柠檬汁、食盐、现磨黑椒和吞拿鱼，搅拌均匀。

步骤 2

锅内加水，放入意粉，加一tsp盐，大火烧开水后转中小火把意粉煮熟，期间翻拌一下意粉以防粘锅。煮熟后把意粉沥干水，加一点橄榄油拌匀，以防粘在一起。

步骤 3

把平底锅烧热，加入少量橄榄油，把口蘑煎熟（或者把口蘑用开水煮熟也行。）

步骤 4

平底锅中直接倒入牛奶，把牛奶煮至微微冒烟即可加入捣烂的牛油果吞拿鱼泥，使其与牛奶混合。

步骤 5

关火后倒入煮好的意粉，加入少许综合香草，翻拌均匀后即可上碟享用啦！

菜谱创建时间：2016-02-02 17:45:55