宿舍增肌减脂晚餐

作者： 小颖爱狗熊

在限功率的宿舍只能用十度良品的蒸锅，不过还是相当好用的😜因为健身晚上不能吃太多油脂含量高的食欲。自制一款减脂餐。so let us do this。

用料

• 燕麦 一些
• 大米（黎麦更好） 少许
• 熟牛肉或熟鸡胸 几大块
• 紫甘蓝 几片
• 圆生菜 几片
• 鸡蛋 一两个
• 其他蔬菜

宿舍增肌减脂晚餐的做法步骤

步骤 1

准备小蒸锅，加热水，加电

步骤 2

提前泡好大米，加少许水，和燕麦混合，上锅蒸大概20分钟

步骤 3

切菜切肉

步骤 4

蒸蛋

步骤 5

将米饭和生菜牛肉混合搅拌，最后加些番茄酱，大功告成～哈哈

宿舍增肌减脂晚餐的小贴士

米饭最好多蒸一会儿，以免不太熟

菜谱创建时间：2016-01-20 19:38:41